co jest w pracy

[...] - miałam pół roku przerwy przecież jakiś czas temu i 1,5 miesiąca na L4 byłam i wtedy akurat mnie nic nie bolało. Wróciłam do pracy i ćwiczeń i z miesiąca na miesiąc jest co raz gorzej ... Trening B 1a. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 9/9/9/9 6kg/ 6kg/ 6kg/ 6kg 6kg/ 8kg/ 10kg/ 8kg 6kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg 6kg/ 6kg/ 8kg/ 6kg 6kg/ [...]

[...] Rodic: dzięki! mobi89: akurat w dzień podsumowania zajrzałeś, heheh. Zapraszam za dnia na podsumowanie 8 tygodni ciężkiej pracy. Co do klatki, ponad 100kg wycisnę, ale fakt - za mocna nie jest i na polepszeniu jej siły bardzo mi zależy. Masowo, już, w porównaniu listopada/grudnia, bardzo się poprawiła, z czego niezmiernie się cieszę. Pozdr.

[...] uwagi nie zwrócił dobrze, że po dwóch dniach minął Na pytanie gdzie są te poradnie nie umiał wymienić ani jednej, to zapytałam drugiego lekarza - dowiedziałam się, że nie jest z Rz. i tylko dojeżdża tu do pracy i w sumie to on nic nie wie i proszę go nie pytać, może pielęgniarka ma listę placówek. Pielęgniarka rzuciła fochem i kazała szukać [...]

[...] do koktajlu czy sosu. Zauważyłam, że jak jem w małych porcjach, z dużą ilością warzyw lub owoców, to żadnych problemów nie ma. W przeciwnym razie lekkie gazy, ale i tak nie jest źle, kiedyś bywało gorzej. I jeszcze z moich obserwacji, bo jakoś w ostatnim czasie mięsa nie jadłam, nie licząc tostów z plasterkiem wędliny ;-) Zupełnie mnie do mięsa [...]

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Edit: Do ilu watów rozkręcasz go? Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-)

Taka właśnie moim zdaniem jest idea AirBike'a da Ci wszystko co jesteś gotowa wziąć. Póki co nie znalazłem lepszego narzędzia do robienia HIIT i pracy na solidnym zakwaszeniu. Zmieniony przez - FighterX w dniu 1/17/2020 9:57:43 AM Ja znalazłem: http://www.altimetr.pl/gora-modresedlo.html %-) Damian, HIIT to wysiłek 15-30 sekund. Masz silną i [...]

[...] ale na szczęście bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko będzie okazja, do jednej gdzie jest asfalt na rower, do innej, leśnej na marszobieg. Na mojej ulubionej stronie znalazłam info o parku leśnym dosyć blisko w okolicy. Chciałam poszukać jeszcze jakiś info, [...]

13.03 poniedziałek Nie wiem czy to powiew wiosny i słońce czy kwestia tego jedzenia w trakcie treningu, ale wstałam rano pełna energii co mi się w poniedziałki raczej nie zdarza. Zwykle nie mam ani siły ani ochoty na nic bo czuję się zmęczona. A tym razem ogarnęłam wszystko rano w domu, trening zrobiłam i żadnego zmęczenia. Rozgrzewka, w tym halo [...]

[...] loda, a co! Zaraz jak wróciłem-chwila po 12 zjadłem trochę mniejsze drugie śniadanie. Bo o 13:20 mam zamiar zjeść pierwszy obiadek. Trening planuję na godzinę 14. Energia jest, motywacja także. Więc wszystko powinno być ok. Ciekaw jestem czy dojdzie do mnie dziś Venom. Szoho wczoraj wysłał kurierem. Firma GLS nigdy mnie jeszcze nie zawiodła. [...]

[...] to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest raczej niezagrożone - biegam na stadionie lekkoatletycznym więc ryzyko jest znikome że coś będzie nie tak, no chyba że pogoda przeszkodzi [...]

[...] BCAA wcześniej, ani spalaczy. W trasie były 2 kawy, więc swoje kofeina robiła. Po bieganiu zrobiłem fote nogi jak wygląda %-). Z rana lepiej żyły widać, ale tutaj tez nie jest źle w tym chudym patyku: /SFD/Images/2015/12/31/7dfb4fd9775f40dca6b6001813f5eb93.jpg Jeszcze jedna uwaga. Niestety stanęła mi waga. Obecnie jest na poziomie 81-83kg w [...]

[...] VOLT - dzięki, nie przypuszczałam, że ktokolwiek tu zauważy . Volt - to prawdziwa data, rok w profilu też . Tyka - dzięki za poświęcony czas i wskazówki. Może rzeczywiście jestem trochę narwana, a na pewno niecierpliwa, ale już co najmniej drugi tydzień korzystam z dziennika posiłków i skrzętnie robię notatki na siłowni w kwestii obciążeń. [...]

[...] podobają, są przyjemne, nie za ciężkie i nie za lekkie :-D Mały bo mały, ale jakiś progress w obciążeniach zanotowuję. Tu wszystko jak najbardziej na plus. Dieta 2030kcal jest dla mnie w sam raz, najadam się i nie mam ochoty na podjadanie. Czasem nawet 1900kcal wystarcza i nie czuję głodu wieczorem. Muszę tylko popracować nad weekendami, żeby [...]

No ale tez górę łatwiej jest tak zrobić ze będzie super sportowa. Nogi to moim zdaniem lata pracy. Swoją drogą Oral B nieźle inwestuje. Ilu studentów na takich wykładach? Ja właśnie myślę nad zakupem sonicznej bo moja elektryczna z Lidla zaczyna mnie wkurzać i nie wiem na co zwrócić uwagę bo szczerze mówiąc dla mnie 200 zł za szczoteczkę do zębów [...]

[...] 10+5x23kg, 9+5x23kg B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10x20kg, 10x20k, 10x25kg 12x20kg, 12x20kg - chyba ok, plecy czułam 12x25kg, 12x25kg - następne jest 30, a tyle nie uciągnę więcej niż 2 razy 15x25kg, 15x25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x32,5kg, 10x32,5kg, 6+2+2x32,5kg - wychodzi, że regres, ale czworogłowe mi [...]

Poszlam sobie dzis na masaz. Mialam isc wczesniej, ale ulewa i potopy pogmatwaly plany. Poszlam wiec dzis. Od razu poprosilam o konsultacje na temat calosci. Tragicznie nie jest, ale szalu tez nie ma. Choc w sumie niektorzy maja gorzej :-) Pospinane plecy to wiedzialam, i z tym szlam na masaz.. Nie zeby jakos przeszkadzalo, ale czulam napiecie i [...]

[...] ktore bylo mega niestabilne i latało na boki jak glupie. Przy takiej pracy bardziej sie mecze niz przy machaniu 10h łopata... Nie mam leku wysokosci, ale wiadomo jak jest jak trzymasz cos, a grunt pod nogami nie jest pewny... A łazenie po aluminiowym daszku o sporym nachyleniu w sliskich butach;/ przy takim stresie od razu wlacza mi sie [...]

[...] zmian niezauwazylem, jakos mnie specjalnie nie goni wypiska z dzis bedzie albo jutro z samego rana albo jutro 2 dni naraz (zalezy czy sie wyrobie) bo teraz wrocilem z pracy, od pon urlop a duzo roboty jest i trza przygonic, wiec jestem padniety i ide szybko spać co rano trening ogarne. Pozdro Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-07-27 23:19:54

[...] wraz ze mna. Kiedys kazde kolejne podejscie do sportu, glownie silowni wowczas - rozpoczynalem do zakupow suplementow i planowania cykli, jak wiekszosc do dzis ;) Im jestem starszy i bardziej doswiadczony, celowo nie pisze madrzejszy - tym suplementow mniej, a obecnie niemal wcale. Niedlugo raz jeszcze rozpoczne suplementacje - kilkoma [...]